Trening EMS pobudza do pracy mięśnie poprzez ich elektrostymulację. Dzięki tej nowoczesnej technologii odchudzanie nie musi być okupione hektolitrami potu, a budowa masy mięśniowej jest prawie bezbolesna. Trening z elektrostymulatorem EMS buduje siłę, poprawia kondycję oraz spala tkankę tłuszczową szybciej niż tradycyjne ćwiczenia. Sprawdź, na czym polega trening elektrostymulacji mięśniowej i jakie daje efekty.

Trening EMS, czyli Electrical Muscle Stimulation, to ćwiczenia fizyczne wykonywane z użyciem nowoczesnej technologii elektrostymulacji mięśniowej. Taki trening polega na podłączeniu osoby ćwiczącej do specjalnie skonstruowanego stroju wyposażonego w elektrody, które pomagają mózgowi wysyłać impulsy do mięśni. Dzięki temu mięśnie pracują prawie tak samo, jak podczas zwykłego treningu, ale impulsy, które trafiają do mózgu, przesyłane są z jeszcze większą skutecznością.

Trening z elektrostymulatorem EMS jest coraz bardziej popularny w Polsce. Praktykowany jest na siłowniach, w salonach odnowy biologicznej oraz w klinikach rehabilitacyjnych.

Na czym polega trening EMS (elektrostymulacji mięśniowej)?

Przed przystąpieniem do treningu EMS, wykonujemy wywiad, a trener dobiera nam odpowiedni rodzaj ćwiczeń, które dopasowane są do naszej kondycji oraz celów treningowych, które chcemy uzyskać.

20-minutowa elektrostymulacja mięśni zastępuje 2-godzinny trening na siłowni.

Po wykonaniu badań i przeprowadzeniu wywiadu, zakładamy na dopasowany strój sportowy specjalnie przygotowaną kamizelkę, pas biodrowy oraz opaski na uda i ramiona, do których przyczepione są elektrody. Tak ubrani wykonujemy ćwiczenia zalecone przez trenera. Impulsy elektryczne mają za zadanie wspomóc pracę mózgu, który przesyła impulsy do neuronów znajdujących się w mięśniach i tym sposobem aktywuje je do pracy.

Każdy impuls nadawany jest z inną częstotliwością dobraną do odpowiedniej grupy mięśniowej. Impulsy wytwarzane podczas treningu mają takie parametry, jak impulsy generowane przez ludzki mózg, więc są całkowicie nieszkodliwe, bezpieczne dla zdrowia oraz – co bardzo ważne – bezbolesne.

Najważniejsze zalety elektrostymulacji mięśniowej

Wśród zalet treningu EMS można wymienić przede wszystkim krótki czas jego trwania i szybkie efekty. EMS trwa jedynie 20 minut i może być wykonywany nawet raz w tygodniu. Trening EMS pobudza średnio 150 razy więcej skurczów mięśni niż trening konwencjonalny i pozwala spalić nawet 1200 kcal, dzięki czemu utrata wagi następuje trzy razy szybciej niż podczas tradycyjnej formy wysiłku.

Dużym plusem EMS jest także łatwość wykonania, ponieważ podczas treningu EMS dobierane są raczej podstawowe ćwiczenia fizyczne. Ogromną zaletą tego typu treningu jest także brak ryzyka kontuzji. Każdy trening wykonywany jest pod okiem instruktora, który dba o bezpieczeństwo oraz monitoruje postępy i przebieg naszych treningów.

W czasie treningu elektrostymulacyjnego angażowanych jest aż 8 grup mięśniowych, a do wysiłku pobudzane są nawet te leżące najgłębiej wewnątrz ciała. Pobudzenie ich do pracy podczas standardowego treningu jest znacznie trudniejsze, a czasem nawet niemożliwe.

Zobacz na WIDEO, jak wygląda trening z elektrostymulatorem EMS


Jakie są efekty treningu EMS?

Efekty ćwiczeń ze stymulatorem EMS widoczne są już po 4-6 tygodniach, a pierwsze z nich pojawiają się nawet po pierwszym treningu. Rezultaty zależą od celu treningowego, zgodnie z którym trener dobiera ćwiczenia mające za zadanie pobudzić do pracy wybrane obszary mięśni.

Do głównych efektów elektrostymulacji EMS można zaliczyć:

  • poprawę wydolności fizycznej,
  • redukcję tkanki tłuszczowej,
  • zwiększoną wytrzymałość mięśniową,
  • redukcję cellulitu,
  • ujędrnienie skóry,
  • zmniejszenie bólu stawów.


Mam dodatkowe pytania? Zostaw numer swojego telefonu na naszym czacie (kliknij tutaj) – nasz trener oddzwoni do Ciebie.

Dla kogo przeznaczony jest trening EMS, a kto powinien go unikać?

Trening EMS przeznaczony jest zarówno dla osób, które miały już do czynienia ze sportem, jak i dla tych, które dopiero zaczynają przygodę z aktywnością fizyczną. Trening EMS pozwala zaoszczędzić dużo czasu, ponieważ trwa jedynie ok. 20 minut, czyli co najmniej trzy razy mniej niż zwyczajny trening na siłowni.

EMS będzie idealny dla osób, którym zależy na szybkich efektach uzyskanych w stosunkowo niedługim czasie. Pierwsze efekty treningu elektrostymulacji mięśniowej widoczne są już po około miesiącu. Z treningu EMS korzystają nie tylko amatorzy, ale także osoby z dużym doświadczeniem sportowym, takie jak piłkarze, czy mistrzowie świata w boksie.

Mimo, że elektrostymulacja mięśniowa jest bezpieczna, z treningu nie powinny korzystać kobiety w ciąży, ponieważ nie zbadano dokładnie wpływu impulsów na rozwój płodu. Unikać EMS powinny także osoby ze sztucznymi rozrusznikami serca, gdyż może zakłócać ich pracę. Chorzy na nadciśnienie, padaczkę, cukrzycę oraz miażdżycę także muszą zrezygnować z treningu z elektrostymulatorem, ponieważ może zagrażać ich zdrowiu.


Mam dodatkowe pytania? Zostaw numer swojego telefonu na naszym czacie (kliknij tutaj) – nasz trener oddzwoni do Ciebie.

Loading...
ZADAJ PYTANIE